休館中・・・ウォーキングを始めませんか?!2021/05/13


こんにちは

スポーツ指導員の島袋です

 

福岡県への緊急事態宣言発令に伴い、現在早良体育館は臨時休館となっております。

【期間:5/12(水)~5/31(月)】

利用者の皆様へは大変ご迷惑をおかけしますが、

ご理解の程よろしくお願い致します。

 

 

市内の体育館が閉館中のため、外で身体を動かそう!と考えている方も多いと思います。

今回は、「ウォーキングを行う際のポイント」ご紹介します


<ウォーキングとは>

日常生活で行う歩行(自然歩行)と区別して、健康保持・増進を目的とした歩行運動。

 

<ウォーキング時のポイント>

①日常生活で行う歩行の速度を基準に、それに比べて「やや速く」歩く

②やや速く歩くために → 「歩幅を広げて」歩く

歩幅の目安として、一般的には日常生活の歩行で身長の約40%、

やや速く歩いて45%、かなり速く歩いて50%程度となっているそうです。

(※身長や脚の長さによって異なる)

ご自身の歩幅を実際に測ってみて、ウォーキングを行う際の参考にされてみて下さい

(※歩幅・・・左右いずれかの踵が接地してから、逆側の踵が接地するまで)


普段からウォーキングをされている方も、これから始める方も、

歩幅やスピードを意識されると良いのではないかと思います

 

 

 

 

最後に・・・

休館中に、トレーニング室の床面(24㎏以上のダンベルを置いている場所)

を掃除しましたので、ビフォーアフター写真を

床面清掃中①

床面清掃中②

 

清掃後は・・・↓

 

清掃後

 

いかがでしょうか?

若干黒ずみは残っていますが・・・キレイになったのではないかと思います

再開館後、ちょこっとだけでも覗いてもらえると嬉しいです

 

 

では、次回の更新をお楽しみに~