~ 自宅で行えるトレーニング ~2021/08/24


こんにちはスポーツ指導員の宇野です

 

 

国からの緊急事態宣言も発令され、、、またもや休館となってしまいました

9月13日(月)から開館予定となっております

(コロナウイルス感染症の状況により変更になる可能性もありますので

 最新の状況を随時ご確認ください。)

手洗い・うがい・消毒をきちんと行い体調に気を付けてくださいね

 

 

 

話は変わりまして、雨の日が続いていますね

 

コロナもある中でご自宅で過ごす時間がより増えたと思います

 

そこで今回はご自宅で行えるトレーニングをいくつかご紹介したいと思います

 

無理のない範囲で行ってみてください

 

①スクワット 👈クリック

10回2セット、15回2セットなど自分のできる範囲から始めてみてください

 

②ランジ 👈クリック

前に出す足を左右入れ替えて 10回1セット、10回2セットなど自分のできる範囲から

始めてみてください

 

③腹筋 👈クリック

10回2セット、15回2セットなど自分のできる範囲から始めてみてください

 

④プランク

15~30秒キープ自分のできる範囲から始めてみてください

 

 

1日も早く皆さんにお会いできる日を楽しみにしております